ダイエット+リバウンド-ダイエット=マイナス15キロ

ダイエットデビューは14歳の中2でした! それからかれこれ25年!悪戦苦闘のダイエット日々の結果、只今体重45キロ

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2度目のリバウンドは・・・・・

過酷なダイエットで生理が止まってしまった柚子粒実は、産婦人科の先生の指導で
生理を再開させる一番の近道は体重を戻すこと!って言われたんです!





体重を戻すって、また自分はデブに戻るのかよ~って正直、ショックでしたが、
先生いわく、ある程度、体重増えてくると自然と生理が再開する事があるとの事!





まあ、生理が止まった娘の事を知った時の母は本当に可愛そうな位、柚子粒実以上に
悲しんでいたので、中学の時のリバウンドの失敗を活かして、ドカ食いせずに、
毎日3食キチンと食べる食生活を実践しました。
*なるべく夜はご飯を少な目に・・・・・




結果、高校卒業時の体重は48キロだったので、大幅なリバウンドも無く、
高校生活後半はダイエットとは無縁の幸せな生活を送ることが出来たな~
って、今も、思いますね!






毎日、学校帰りに友達と、スーパーでお菓子買って食べたり、ハンバーガー食べたり
結構、食べてた気がするんですけどね・・・・・・・・






今思えば、高校の時は自転車通学(片道30分)をしていたので、案外、
自転車でカロリー消費していたのかもしれませんね!
















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| リバウンド | 14:46 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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週末になるとリバウンド

こんにちは~
管理人、柚子粒実です・・・・・・



ダイエットを初めて1年3か月たったんですが・・・・
体重がある一定まで落ちると、そこからは今までと同じダイエットを
実践していても体重の落ち方が緩やかになっていくんですよね・・・・・・・・



っていうか、気持ちに油断が出てくるのか、週末になると必ずと
言っていいほど、1~3キロのリバウンドを毎週繰り返して
いるんですよ~



で、週の初めの体重測定で、いつも、後悔・・・・・・・



まあ、考えてみれば、柚子粒実の場合、毎週と言っていいほど、
週末はママ友やパパ友達と飲み会をしているからなんですが・・・・・


ふと、疑問に思った持ったことがありまして・・・・・・



毎週末、リバウンドして平日に体重を落とすの繰り返しを
やってる柚子粒実なんですが、これって実際、ダイエットっていえるのかな~
って・・・・・・



そこで、こんな悪循環なダイエットを脱出するという意味で
なぜ、週末にリバウンドしたのかを細かくチェックすることにしました。

11月19日(土)
朝・・・・am10:00~カレーライス、キムチ、トマトカフェオーレ

昼・・・・pm16:00~たこ焼き8個、0カロリーコカコーラ

間食・・・pm18:00~ミスドのドーナツ2個

夜・・・・pm21:00~ポテトフライ、地鶏炭火焼き、焼酎お茶割2杯


11月20日(日)
朝・・・・am8:30~トマト、野菜サラダ、カフェオーレ、グレープフルーツ1個、味噌汁
           ミスドのドーナツ2個

昼・・・・pm15:00~キムチ雑炊、とんこつラーメン、みそラーメン

間食・・・pm19:00~肉まん1個、カレーマン1個

夜・・・・pm19:30~焼き肉、焼酎お茶割沢山~(ママ友と焼き肉パーティー)



うわ~こうして書き出してみると、食事の時間が不規則ですね~
週末は、仕事が休みなので、時間に縛られることが無いので、
だらだらした生活を送っている事が週末リバウンドにつながっているんですね~


日曜日のお昼なんて、朝ご飯からだいぶ時間が経っての食事だから、ガッツリ食べちゃってますし・・・・



やっぱ、不規則な時間帯の食事が週末リバウンドの原因ですね!



これからは、週末の食事の仕方も工夫して週末リバウンドを克服
しなくちゃ~です!


それにしても、よく食ったわ~(汗)















| リバウンド | 11:42 | comments:3 | trackbacks:0 | TOP↑

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生理前の食欲旺盛期

こんにちは~
管理人、柚子粒実です。

実は、恐ろしいことにここ数日、食べに食べまくって3日で3キロ
も増量しちゃいました~!


3日で3キロといえば相当の増え方ですよ~


でも、こんなに増えるのも当たり前なんです・・・・・



23日の祝日の日は、1日中、息子のサッカーの試合の応援で、
寒空のした、ホット缶コーヒーを次から次にのんでは、他のママさん達と
お菓子食べながら、おしゃべり・・・・・・・


この日は1日中、お菓子を食べてましたね・・・・
で、夕食は焼き肉・・・・


で、もって、昨日はパパ友の誕生日で、仲良しママ友、パパ友の8人で
居酒屋で飲み食いの後、〆のラーメンとギョーザを・・・・・・



こんな食生活してりゃ、体重増えるの当たり前~


いったい、この食欲はどこから????
っと考えてみたら、やっぱり・・・・・・・


女性ならわかると思いますが、ホルモンによる、生理前にくる異常なほ食欲
のせいだったんです!


この食欲、身体のホルモンが影響しているので、自分の意志では
どうにも止められないらしいのです!

こなったら、生理が来るのをひたすら待つのみ・・・・・・



でも、柚子粒実みたいに食欲期のせいにして食べ過ぎは問題
なんですけどね・・・・・



逆に、生理が終わったら痩せ期が2週間ほど来るので、
増えた分はこの痩せ期で何とか減らしたいものです・・・・・



なんにせよ、これから、忘年会シーズンが来るので、
気が付けばリバウンドしちゃってた~
って後悔しないように、気を付けなくては・・・・・
ですね!

| リバウンド | 11:39 | comments:3 | trackbacks:0 | TOP↑

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劇的なリバウンド!

こんにちは~
管理人、柚子粒実です!



とうとう、やっちゃいました~!


劇的リバウンド~~~~

ここ、10日あまりでな、なんと台替えもしちゃいました!


40キロ台 →  50キロ台に・・・・・・・


でも、リバウンドするの当たり前なんです!



だって、ここ数日、忘年会、クリスマス、のイベント続きで
暴飲暴食の毎日でしたから・・・・・・


1日5食はたべてましたね!
もちろん、間食も含めてですけど・・・・・・


もう、バリバリの摂取カロリーオーバーです!


実際、増えた体重のトータルは3キロ!


いや~~~まいっちゃいましたね~!

1番の原因はやっぱ、よる遅い時間の食事ですね!
ほとんど、毎日と言っていい程、夜9時以降も食べてましたから・・・・・・
そんでもって、ほとんど運動してないですからね!


これで、運動してたら、まだ救われてたかも・・・・・・なんですけどね~




でも、今回のことで今まで????だったことも、
!!!!!って、分かったので、全てがマイナスでは無いんです!



その中の一つに、間食したくなったらみかんを好きなだけ食べる!
柚子粒実はみかんが大好物なんですが、間食時にみかんを
好きなだけたらふく食べてたんですが、結構、お腹にたまるし
腹持ちがいいので、空腹感を感じにくかったですね!


まあ、あんまり食べ過ぎは良くないんでしょうけど、
柚子粒身は今でも、食事30分前にみかんを2個
食べるようにしてますが、夕食時はあんまりお腹すいてないので、
自然と量がへりますね!



興味がある方はやってみるといいかも !


| リバウンド | 15:06 | comments:1 | trackbacks:0 | TOP↑

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あけましておめでとうございます!

だいぶ遅くなりましたが・・・・・・・

明けましておめでとうございます~!


って、今年も、もう10日過ぎちゃいましたね~


このところ、オフラインの方の仕事がめちゃめちゃ忙しくて
なかなか、更新できていません・・・・・・・


そんでもって、柚子粒実の体重も物の見事にザッ!リバウンド

しちゃって、ここ半月で5キロ超~です・・・・・・・


でも、このリバウンドを経験したおかげで、メチャメチャプラスな
事も分かりましたよ!


実は、リバウンドって次のダイエットに向けてのチャンスなんですね~!

「どうして、リバウンドはダイエットのチャンスかというと・・・・・」



続きは次回の記事で・・・・・・・



訪問くださった皆さん!
今年も、よろしくお願いします~






| リバウンド | 14:28 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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