ダイエット＋リバウンド－ダイエット＝マイナス１５キロ

ダイエットデビューは１４歳の中２でした！ それからかれこれ２５年！悪戦苦闘のダイエット日々の結果、只今体重４５キロ

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2011.11.01 Tue

体温とダイエットの関係

こんにちは！
管理人、柚子粒実です。




最近、めっきり寒くなってきましたね～
１年前は柚子粒実も体重が今より１５キロ多かったので、多少の寒さは
我慢できたのですが、１５キロ減の今はめちゃくちゃ寒がりになっちゃいました～




これも、脂肪が無くなったせいなのか・・・・・・・




まあ、それもあるだろうけど、気を付けたいのが「低体温」



知ってました？
体温が１℃下がると基礎代謝は１２％も低下するんですよ～！


単純に体温が３５．６℃の人と３６．６℃の人では１日に消費するカロリーが
最高でも５００キロカロリーも差が出るんだそうです！



例えば１℃の体温差の人が毎日、同じ量の食事をした場合、１ヶ月で、１～２キロの体重差に
なるんです！




それともう一つ、基礎代謝を上げるのに最も必要なのが酵素なんですが、この酵素が
一番働きやすい温度というのが３６～３７℃なのです。
それ以下だと、酵素があまり働かないので、基礎代謝がさがって体脂肪が燃えない為、
増えることになるんです。



この体脂肪は元々温度が低い組織なので、体脂肪が溜まってくると、ますます低体温に
なるってわけなんです！




これから益々寒くなる季節なので、くれぐれも、体温を下げないように
心がけが必要ですね！




体温をあげる方法は・・・・・・・
・適度な運動
・正しい食生活
・湯船につかる入浴
・血行をよくする
・甘いもの・冷たいものは摂りすぎない








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| ダイエット豆知識 | 11:18 | comments:7 | trackbacks:0 | TOP↑

COMMENT

リンクしましたありがとうございます

| ehou | 2011/11/01 14:44 | URL |

僕も平温35度台です。37あったら調子悪くて大騒ぎです。普段から上げたいです。応援ポチッ。

| FUKAちゃん | 2011/11/01 19:18 | URL |

私は平均体温３６．５くらいです。
自分ではちょうどいいかなって思います。

応援ポチ！

| Aki | 2011/11/01 21:02 | URL |

私も冷え性なんですよねー・・・。

湯船には浸からないので（具合悪くなる・・・）
適度にワンコの散歩しています＾＾；


ポチ★

| かじゅりん | 2011/11/03 10:33 | URL |

気をつけます

確かに基礎代謝の件
ダイエットの際気をつけなきゃですよね！
私も体温低いのでなるべく湯船につかったり
運動したりしていきます。
また遊びに来ますね。

| 沖縄ペンギン | 2011/11/03 23:03 | URL |

応援ポチッ。

| FUKAちゃん | 2011/11/04 21:44 | URL |

低体温はずいぶん前から問題になってるもんね。
あたしは３６度台なんでたぶん大丈夫。
冬はしょうがいっぱい食べようと思ってる。
冷えると良いことないもんね～。

| はしゆか | 2011/11/04 23:13 | URL |















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